Mäkké techniky vo Fyziovital
Cítite stuhnutý chrbát, šiju alebo ramená? Mäkké techniky sú jemné, ale veľmi účinné manuálne ošetrenie mäkkých tkanív (koža, podkožie, fascie, svaly, úpony), ktoré pomáha znížiť bolesť, uvoľniť spazmy a zlepšiť pohyblivosť. Vo FyzioVital v Seredi poskytujeme mäkké techniky aj pre klientov z okolia.
Čo sú makké techniky?
Mäkké techniky sú manuálne fyzioterapeutické postupy, pri ktorých terapeut cielene pracuje so stuhnutými alebo preťaženými tkanivami. Ošetrenie sa zvyčajne vykonáva na sucho (bez krému/oleja), aby bolo možné presne uchopiť kožu, podkožie a fascie a uvoľniť napätie medzi jednotlivými vrstvami tkaniva.
Používajú sa jemné ťahy, tlaky, pretiahnutie, rolovanie kože a techniky na uvoľnenie spúšťových bodov (trigger pointov). Často slúžia aj ako príprava na ďalšiu terapiu — cvičenie, mobilizácie či posilňovanie.
Účinky mäkkých techník:
Uvoľnenie svalového napätia
Zníženie spazmov, pocitu „stiahnutých“ a tvrdých svalov.
Zmiernenie bolesti
Najmä pri bolestiach chrbta, šije, ramien, hlavy (napr. tenzné bolesti), ale aj končatín.
Zlepšenie prekrvenia a látkovej výmeny
Lepší prísun kyslíka a živín do tkanív, rýchlejšie odplavovanie metabolitov (odpadových látok).
Zlepšenie elasticity mäkkých tkanív
Fascie, svaly a koža sú „poddajnejšie“, menej tuhý pocit pri pohybe.
Zväčšenie rozsahu pohybu v kĺboch
Uvoľnením skrátených a preťažených štruktúr sa zlepší pohyblivosť (napr. krčná chrbtica, ramená, bedrá)
Odstránenie alebo zmiernenie myofasciálnych spúšťových bodov (trigger points)
Zníženie vystreľujúcej alebo lokálnej bolesti z týchto bodov.
Uvoľnenie zrastov a jaziev
Lepšie kĺzanie tkanív voči sebe, menšia bolesť pri pohybe.
Reflexný vplyv na nervový systém
Celková relaxácia, zníženie napätia a stresu, niekedy aj zlepšenie spánku
Príprava na ďalšiu terapiu
Po mäkkých technikách sa lepšie cvičí, posilňuje a mobilizuje, lebo tkanivá sú uvoľnenejšie.
Kedy majú mäkké techniky najväčší zmysel?
Mäkké techniky odporúčame najmä pri: